Диастаз прямых мышц живота

Что это такое

Диастаз — расхождение прямых мышц живота по средней линии (белой линии). Между правой и левой «кубиками» появляется щель, через которую может выпячиваться содержимое брюшной полости.

Почему возникает

Главная причина — беременность: растущая матка растягивает белую линию. Также диастаз встречается у мужчин при ожирении, у спортсменов с неправильной техникой тренировок пресса, у людей с врождённой слабостью соединительной ткани.

Как распознать

Лёжа на спине, приподнимите голову и плечи. Если по средней линии живота появляется «желобок» шириной 2+ пальца — это диастаз. Врач подтвердит диагноз ультразвуком или при осмотре.

Что делать

Первая линия — специальные упражнения на глубокие мышцы живота (поперечная мышца, тазовое дно). Это не «качать пресс», а наоборот — мягкая активация глубоких стабилизаторов под руководством специалиста.

Чего избегать

Классические скручивания, подъёмы корпуса, планка с провисанием — всё, что повышает внутрибрюшное давление и растягивает белую линию. Неправильные упражнения усугубляют диастаз.

Когда нужна операция

Если через 6–12 месяцев консервативной работы щель не закрылась и функционально мешает (боли в спине, недержание, выпячивание) — обсуждается хирургическое лечение.